Приветствие - новичкам

Физкультура дома

Укрепление физического здоровья. В здоровом теле - здоровый дух!

Модераторы: Психиатры-психи, Психиатры-психи

Аватара пользователя
homefit
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 05.07.2017, 09:10
Контактная информация:

Re: Физкультура дома

Сообщение homefit » 02.10.2017, 09:12

Ну а упомянутый ранее велопоход оформил в виде короткого видеоролика, предлагаю к просмотру и комментам)

https://youtu.be/zXjpGiVH7H4

sambo7
Сообщения: 505
Зарегистрирован: 10.11.2010, 18:16

Re: Физкультура дома

Сообщение sambo7 » 02.10.2017, 09:27

Вчера продолжал заниматься, сделал 4 подхода отжиманий по 20 раз и 30 приседаний.
мы с племянницей играем в нарды на физ. упр. я конечно выигрывал, но делал вместе с ней за компанию.
сегодня слегка мышцы побаливают, так приятно, как раньше когда я много бегал и в зале тренировался.
буду продолжать заниматься, уже 2 месяца не принимаю лечение, самочувствие в норме, поэтому думаю восстановиться и пойти работать.
Опытный спортсмен, бизнесмен и пикапер

Аватара пользователя
homefit
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 05.07.2017, 09:10
Контактная информация:

Re: Физкультура дома

Сообщение homefit » 04.10.2017, 03:01

sambo7 писал(а):
02.10.2017, 09:27
уже 2 месяца не принимаю лечение, самочувствие в норме, поэтому думаю восстановиться и пойти работать.
ну прям мотивация к действию для всех, отлично, очень показательный пример)

мне в свое время именно спорт, физическая активность, очень помогли, так что щас это лучший источник позитивного настроя и жизнерадостности

а боль в мышцах нахожу даже приятной))

с зимы этого года стал практиковать моржевание, ощущения супер!

sambo7
Сообщения: 505
Зарегистрирован: 10.11.2010, 18:16

Re: Физкультура дома

Сообщение sambo7 » 04.10.2017, 07:59

я по весне обычно начинаю закаливаться ледяной водой в душе, да ощущения класс!
4 месяца закаливался в этом году, пока в крым не уехал, а там не было ледяной воды поэтому забросил!
Раза 3 в прорубь нырял на крещение, но это было давно!
Сейчас мне на улице холодно после лечения, живу на севере, уже даже первый снег выпал! и не тает
Опытный спортсмен, бизнесмен и пикапер

sambo7
Сообщения: 505
Зарегистрирован: 10.11.2010, 18:16

Re: Физкультура дома

Сообщение sambo7 » 04.10.2017, 19:12

Сегодня утром сделал 30 отжиманий с хлопками + 30 приседаний
и вечером 30 отжиманий с хлопками + 30 приседаний
Опытный спортсмен, бизнесмен и пикапер

Аватара пользователя
homefit
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 05.07.2017, 09:10
Контактная информация:

Re: Физкультура дома

Сообщение homefit » 06.10.2017, 05:41

sambo7 писал(а):
04.10.2017, 07:59
живу на севере, уже даже первый снег выпал! и не тает
Уточни, интереса ради, где именно живешь? )
Я живу в Забайкалье, Чита, у нас по утрам щас ноль, а то и ниже
Жду - не дождусь начала сезона моржевания
Мне после первых двух раз было малость не по себе, организм с новой формой нагрузки не знал как справляться, но уже с третьего раза начал кайфовать от этого ощущения, так что всецело разделяю)

Аватара пользователя
homefit
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 05.07.2017, 09:10
Контактная информация:

Re: Физкультура дома

Сообщение homefit » 06.10.2017, 05:45

У меня на самом деле записан курс о тренировках дома, пополняю его время от времени
Использую турник, гири, гантели

Вот ролик об отжиманиях и подтягиваниях, если интересно
https://youtu.be/nHP3MPKilPM

Аватара пользователя
homefit
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 05.07.2017, 09:10
Контактная информация:

Re: Физкультура дома

Сообщение homefit » 08.11.2017, 06:31

К слову о гирях - товарищ тренит почти одними гирями, по своей программе, придумывает разные упры и элементы, научился ими жонглировать

Недавно закончили с ним совместную работу над роликом, где он демонстрирует свое умение владеть этим прекрасным снарядом

Стал у нас в Чите в некоторых кругах узнаваем, приглашают на выступления на мероприятиях, так что совмещает приятное с полезным)

Презентую его ниже, может кому-нибудь это близко


dreven
Сообщения: 141
Зарегистрирован: 12.03.2017, 20:32

Re: Физкультура дома

Сообщение dreven » 08.11.2017, 12:22

Не делал ни одного упражнения.
Отказался от мяса, масла, хлеба, сахара.
За 2 месяца сбросил 22 кг.

Горох, кукуруза, капуста брокколи, фасоль, морская капуста, томаты, огурцы, перец, гречневая каша, рис.

Аватара пользователя
homefit
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 05.07.2017, 09:10
Контактная информация:

Re: Физкультура дома

Сообщение homefit » 10.11.2017, 06:55

dreven писал(а):
08.11.2017, 12:22
За 2 месяца сбросил 22 кг.
Цель была именно похудеть?
Животный белок организму в любом случае необходим, т.к. в нем содержится более полный спектр аминокислот, в т.ч. незаменимых, да и о пользе физических упражнений уже давно известно

Мне каца похудение путем изнеможения не самый правильный метод

Я стараюсь соблюдать совместимость продуктов, это способствует лучшему их усвоению и более быстрому питанию организма, а значит и восстановлению после тренировок.

Sorceress
На своей волне
Сообщения: 5560
Зарегистрирован: 27.08.2016, 09:30

Re: Физкультура дома

Сообщение Sorceress » 10.11.2017, 09:12

За 2 месяца 22 кг, это много конечно, стресс для организма.
Но всё равно хорошо, что сбросили лишнее.

А я вот лентяйка , но решила начать бегать.
У меня рядом стадион, может и получится у меня бег. В добавок к бассейну, получится не плохо.
«Безумен тот, кто, не умея управлять собою, хочет управлять другими»

Аватара пользователя
homefit
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 05.07.2017, 09:10
Контактная информация:

Re: Физкультура дома

Сообщение homefit » 13.11.2017, 11:42

Summer and Winter писал(а):
10.11.2017, 09:12
В добавок к бассейну, получится не плохо.
Определенно неплохо, главное не переусердствовать, чтобы во вред не было да и чтобы не надоело, я за умеренные кардионагрузки

Аватара пользователя
homefit
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 05.07.2017, 09:10
Контактная информация:

Re: Физкультура дома

Сообщение homefit » 19.12.2017, 08:57

Тут упоминалась тема активного отдыха, предлагаю рассмотреть ее подробнее, ведь наверняка у каждого есть свои способы активного времяпрепровождения)

Новую тему создал в соответствующем разделе этого форума, там же разместил видос с упомянутого пешего похода, ссылка ниже, приглашаю всех!

viewtopic.php?f=69&p=382251#p382251
vk.com/alex_homefit

Аватара пользователя
homefit
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 05.07.2017, 09:10
Контактная информация:

Re: Физкультура дома

Сообщение homefit » 17.01.2018, 08:38

Какие планы на физкультуру в этом году?
Многие знаю ставят себе цель "с начала года точно тренироваться начну" )

Хотя начало года не самое хорошее время - выходных же много..
У меня первая треня состоялась 09.01

Вчера был для разнообразия в зале, народу тьма, все железо занято - ну как в таких условиях тренить?!..


Небольшой оффтоп

vk.com/alex_homefit

hitrec322
Сообщения: 13
Зарегистрирован: 18.09.2017, 09:47

Re: Физкультура дома

Сообщение hitrec322 » 27.01.2018, 23:23

При желании можно легко заниматься физкультурой дома. Особенно, если купить гантели и турник))

Аватара пользователя
Takovsky
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 27.01.2018, 17:06

Re: Физкультура дома

Сообщение Takovsky » 28.01.2018, 00:38

Делаю отжимания от пола, гантели, и тренажеры на улице))

schizplusplus
Старожил
Сообщения: 963
Зарегистрирован: 13.03.2017, 10:27

Re: Физкультура дома

Сообщение schizplusplus » 28.01.2018, 08:41

Занимаюсь с 3 января 2017 года. По 2 часа в день. Правда,
физкультура больше лечебная, чем спорт. За 21 год шизы столько
таблеток и уколов, что сейчас уже не до спорта. Так, поддерживаю
организм "на плаву" - работать надо, а кому больной и хилый нужен ?

Аватара пользователя
homefit
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 05.07.2017, 09:10
Контактная информация:

Re: Физкультура дома

Сообщение homefit » 31.01.2018, 05:46

hitrec322 писал(а):
27.01.2018, 23:23
Особенно, если купить гантели и турник))
Именно с этого у меня и начиналось возвращение к физре
Сначала ограничился двумя гантелями, которые еще и переходник имеют, что позволяет собрать их в миништангу
Потом на балконе турник прикрутил, мечта детства сбылась))
А на улице на турниках круглый год не потренишь - я практиковал, зимой здорово подмерзал - зачем мне еще больше болячек?! )

Вот, записал короткое видео об упрах на турнике, при желании можете ознакомиться


schizplusplus писал(а):
28.01.2018, 08:41
Занимаюсь с 3 января 2017 года. По 2 часа в день.
Завидное рвение к победе, так держать!
Каждый день заниматься, надо иметь немалое упорство..
А вообще мотивация в жизни (и К жизни) первоочередное дело, имхо
Она и вытягивает из разных бед подчас
Takovsky писал(а):
28.01.2018, 00:38
Делаю отжимания от пола, гантели, и тренажеры на улице))
Может турники на улице?
Тренажеры на улице надолго бы не задержались... :)
vk.com/alex_homefit

Аватара пользователя
Takovsky
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 27.01.2018, 17:06

Re: Физкультура дома

Сообщение Takovsky » 31.01.2018, 15:59

homefit писал(а):
31.01.2018, 05:46
Может турники на улице?
Тренажеры на улице надолго бы не задержались... :)
У нас поставили во дворах тренажеры разные. Пока стоят. Даже зимой можно заниматься.
Вот смотри)
https://www.youtube.com/watch?v=6ngQ72B ... xFGWVfKDbo

Аватара пользователя
Takovsky
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 27.01.2018, 17:06

Re: Физкультура дома

Сообщение Takovsky » 31.01.2018, 16:06

homefit писал(а):
31.01.2018, 05:46
Вот, записал короткое видео об упрах на турнике, при желании можете ознакомиться
Ознакомился - классный видос! Хорошая форма физическая.
Еще бы добавить упражнения с гантелями.

Аватара пользователя
homefit
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 05.07.2017, 09:10
Контактная информация:

Re: Физкультура дома

Сообщение homefit » 08.02.2018, 08:33

Takovsky писал(а):
31.01.2018, 16:06
Еще бы добавить упражнения с гантелями.
C Вашим видео я тоже ознакомился, точнее посмотрел
Действительно хорошие там у вас тренажеры, думаю я бы там завсегдатаем был, лишь бы хулиганье их не порушили..

Странно что они простаивают, хотя для нашей страны, где культура спорта вновь лишь начинает набирать какие-никакие обороты, это нормально

Я занимался на турниках как раз-таки с целью, первичная цель была излечиться от недуга (нейродермит, когда постоянно занимаюсь - болезнь отступает), привести в порядок мысли, а как следствие начать жить новой жизнью, что у меня отчасти получилось
Хроническое обострение, затянувшееся на годы и, как следствие, надорвавшее нервы, удалось усмирить
Отголоски того времени все еще присутствуют в жизни, но с этим вполне можно жить, да и оглядываться назад полезно - дополнительная мотивация к движению только вперед

Физкультура (дома или вне дома) - готовое решение для ряда проблем, она дисциплинирует, целеустремляет (даже если цель - банально комуто понравиться), и позволяет увидеть себя в зеркале другим, более жизнерадостным человеком

Было время когда я смотрел в зеркало при приглушенном свете - состояние кожи на большей части тела было ужасным, и в таком состоянии приходилось работать, воспитывать детей, выплачивать кредиты...

Тогда даже подумать не мог что буду когдато стоять перед камерой и записывать видеоматериал..


Хочу на этой ноте представить свою последнюю работу из цикла тренировок дома

Многие часто задаются вопросами - с чего начать/возобновить тренировки, сколько тренироваться, сколько отдыхать и т.д.
Решил вот отразить свое видение этих вопросов

Понятно что на эксперта претендовать не могу, так как сам любитель, однако то через что прошел сам (и считаю не безрезультатно), постарался изложить

В видео представлены упры, которые считаю могут вполне выполняться и женщинами, с применением умеренных весов разумеется

Готов к обсуждению)

Кстати видео об упражнениях с гантелями в моем плейлисте тоже есть, №4

vk.com/alex_homefit

Аватара пользователя
nikodeimos
Сообщения: 137
Зарегистрирован: 08.02.2018, 21:39

Re: Физкультура дома

Сообщение nikodeimos » 12.02.2018, 01:29

Плавать в ванне и бегать сто метровку на балконе.

Аватара пользователя
homefit
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 05.07.2017, 09:10
Контактная информация:

Re: Физкультура дома

Сообщение homefit » 22.02.2018, 05:43

nikodeimos писал(а):
12.02.2018, 01:29
Плавать в ванне и бегать сто метровку на балконе.
Щадящая однако у вас программка ))
vk.com/alex_homefit

hitrec322
Сообщения: 13
Зарегистрирован: 18.09.2017, 09:47

Re: Физкультура дома

Сообщение hitrec322 » 05.03.2018, 00:46

homefit я тоже сторонник занятий в тепле)) гонтели уже имеются, турник вот планирую заказать на днях для полного счастья

Аватара пользователя
nikodeimos
Сообщения: 137
Зарегистрирован: 08.02.2018, 21:39

Re: Физкультура дома

Сообщение nikodeimos » 05.03.2018, 23:33

За зиму отъелся что щеки выпирают. Теперь вот рублю дровишки эть, эть.

Аватара пользователя
homefit
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 05.07.2017, 09:10
Контактная информация:

Re: Физкультура дома

Сообщение homefit » 19.04.2018, 08:17

дома если не лень, можно на велотренажер сесть, с постепенным увеличением дистанции
я полчаса кручу, под музычку быстро проходят)
vk.com/alex_homefit

Аватара пользователя
MeltOff
Сообщения: 322
Зарегистрирован: 14.02.2011, 18:37

Re: Физкультура дома

Сообщение MeltOff » 19.04.2018, 17:20

У меня беговая дорожка дома. Бегаю по 25 минут 3 раза в неделю, качаю пресс, отжимаюсь.
Потенциально каждый из нас мог бы стать Богом.

Аватара пользователя
homefit
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 05.07.2017, 09:10
Контактная информация:

Re: Физкультура дома

Сообщение homefit » 30.04.2018, 10:07

Я тоже начинал с малого дома, думал смогу этим ограничиться, но как только недуг стал отпускать, вновь за железо взялся
Даже щас вот закончу набирать текст, и тренить))

Бегу всегда предпочитал активную ходьбу, ходить могу много, плюс на велике летаю щас по городу, весна как-никак)

Ждем еще любителей физ-ры ;)
vk.com/alex_homefit

Аватара пользователя
MeltOff
Сообщения: 322
Зарегистрирован: 14.02.2011, 18:37

Re: Физкультура дома

Сообщение MeltOff » 30.04.2018, 20:21

homefit Я бы тоже серьезно за железо взялся, возможно бы даже в тренажерный зал начал ходить, но таблетки от шизофрении все портят. Так как от их приема довольно ощутимый седативный эффект, да и еще куча всего (побочек). В общем врачи не рекомендуют делать большие нагрузки во время лечения.
А Вы как с этим справляетесь? Какие нибудь таблетки принимаете? Или просто качаетесь без таблеток? :)
Потенциально каждый из нас мог бы стать Богом.

Ти-мур
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 30.08.2018, 22:16

Re: Физкультура дома

Сообщение Ти-мур » 31.08.2018, 13:15

Занимаюсь по полчаса в день, на большее не хватает терпения.

Ответить

Вернуться в «Физкультура и спорт»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость