Приветствие - новичкам

Техника переключения внимания.

Модератор: Психиатры-психи

Ответить
не верь в худо
Старожил
Сообщения: 1319
Зарегистрирован: 15.12.2009, 23:31

Техника переключения внимания.

Сообщение не верь в худо » 29.07.2011, 22:04

Кого достали навязчивости внимательно слушайте.


И дея способа в том что бы полностью загрузить чувство внимания чтобы ни одна другая мысль не просочилась

Делаем простую вещ: начинаем наблюдать за дыханием одновременно не выпуская из внимания 1)звук дыхания. 2)движение легких. 3)ощущение движения воздуха в горле.

дышим так не выпуская из внимания эти три вещи одновременно.

по началу будет трудновато потом со временем легче
* В пылу мести задумайся: «Воспитатель ты, или палач?» Leonid S. Sukhorukov

Olga Sokolova
Практический психолог, по социальной работе.
Сообщения: 2018
Зарегистрирован: 29.10.2010, 14:50

Re: Техника переключения внимания.

Сообщение Olga Sokolova » 05.10.2011, 08:14

чтобы освоить такой способ наблюдения - хорошо еще дополнять это все легкой медитацией -
чтобы зрение отвлечь, чтобы не мешало.

Например, смотреть на точку на стене, или гвоздик. Можно на пламя свечи, но это как то уводит в другую сторону.
Можно вообще глаза закрывать.
О развитии внимания очень много писал Гурджиев, и П. Успенский - его ученик.
Secret joys and secret smiles
всем удачи и полного выздоровления!

Аватара пользователя
Malasha
Сообщения: 6226
Зарегистрирован: 14.06.2010, 20:42
Контактная информация:

Re: Техника переключения внимания.

Сообщение Malasha » 05.10.2011, 21:09

Акцентировать на дыхании, чтобы отключить мысли, не очень хорошая идея. Потому что это может спровоцировать сбой ритма дыхания - или будет казаться, что ритм дыхания изменился, или он действительно изменится. Это, так сказать, в физическом плане, не страшно, но крайне неприятно. И ритм дыхания волевым усилием изменить невозможно, поэтому терпеть придется.
А чтобы навязчивые мысли отключить - не надо их поддерживать. Если они достают - слушайте их как радио, в фоновом режиме, типа - ну говорят, ну и черт с ними.
Навязчивые мысли имеют такую особенность - они неприятны, они лишают вас определенной доли комфорта. Поэтому, когда вы добиваетесь комфортного состояния, снимая напряжения мышц лица и головы, все мысли как бы уходят.

Ответить

Вернуться в «Психотерапия шизофрении.»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость