Приветствие - новичкам

Как избавиться от безволия?

Модераторы: Психиатры-психи, Психиатры-психи

Babetta
Включённый в Реальность
Сообщения: 3427
Зарегистрирован: 29.01.2010, 11:03
Контактная информация:

Как избавиться от безволия?

Сообщение Babetta » 25.03.2010, 14:15

Как все тут знают, апато-абулический синдром ("безволие") - один из ведущих синдромов шизофрении. Поэтому я тут решила открыть эту тему. Для меня это очень больной вопрос :(

Сегодня я услышала от психотерапевта и психоаналитика Эрнеста Цветкова, что "безволие" - это синоним слабоумия. Он это в одном ролике сказал, ссылку потом найду. ...........rutube.ru/tracks/2788310.html?v=373d2865fa55f22bedcefcd1a3f136a9
Так что - это правда? :shock:
Кроме того, очевидно, что "безволие" сопровождает депрессию (но тогда это уже и подавно не слабоумие, а "подавленная воля"). Депрессии не будет - слабоволия тоже не будет.
А вот может ли такое быть, что депрессии нет, а безволие есть?

Для меня эта проблема очень актуальна всю жизнь. Я с этим самым "безволием" борюсь с подросткового возраста, пытаюсь себя "воспитывать", строю планы и графики... Потом на них благополучно забиваю, и опять все по-старому, и даже хуже.

Есть еще такое явление, как "саботаж организма". Начинаешь какое-то новое самовоспитательное "начинание", на третий день начинает болеть горло, появляется насморк и температура - тело как будто хочет сказать: "че пристала к бедному организму, болею я!" Я могу третий день преодолеть насильно - но тогда на четвертый все становится намного хуже, и я сдаюсь и ложусь в постель. Если спрятаться на любимом диване - на следующий же день все будет нормально. Но это только если не заставлять себя продолжать "начинания", из-за которых сыр-бор разгорелся. А то все по новой начнется.
Ну и как с таким безволием и самосаботажем бороться?

Сейчас поделюсь своими способами, которые сама применяла и которые в интернете накопала.
1. Таблеточный - если надо избавиться от депрессии:
- эглонил (мне его в больнице давали, а потом сказали дома принимать. Я полгода пила, потом бросила)
- витамин В6 ударными дозами (по 2 таблетки 3 раза в день), повышают возбудимость нервной системы, начинаешь прыгать как зайчик... Правда, в какую сторону прыгать будешь, тут еще думать надо))

2. Психотерапевтический:
- ходить к психотерапевту, и пусть он тебя избавляет от депрессии и безволия) Надо многа денег и не факт, что будет результат.
- ходить на психологические тренинги по развитию силы воли (это ВРЕДНЫЙ СОВЕТ!!! На так называемых "психологических тренингах" слабые мозги запросто могут окончательно доломать, так что мы пойдем другим путем))

3. Религиозный:
- убояться Бога своего (у каждого - своего) и "не предаваться греху уныния" и безволия, делать все, что надо, "из страха божия".
Это хрень, которая меня только раздражает, но кому-то, может, и подойдет.

4. Манипулятивный:
- загнать самого себя в "зону смерти", когда хочешь - не хочешь, а надо сделать, а то сдохнешь (или уволят на фиг). Я часто так делаю. Тяну до последнего срока, а потом вкалываю, потому что тянуть дальше некуда, "позади Москва"...

5. С использованием "мантр":
- придумываешь сам себе "формулы самовнушения" и твердишь их до полного вдохновения на действия. На меня, например, хорошо действуют такие "мантры":
1) "Ты просто берешь и делаешь это" (тут не очень хорошо, что сама к себе обращаешься на "ты", получается "диссоциация"... Хотя я однажды даже видела, как показывали в "Спокойной ночи, малыши" раздвоение личности у Хрюши, который не хотел с постели вставать!)
2) "Что бы ни случилось, я справлюсь" (или короче, просто "Я справлюсь")
3) "Сейчас у меня все получится".

Понятное дело, что формулы-"мантры" я начинаю использовать только в "зоне смерти", когда отступать некуда... Но ведь ужасно неприятно в этой зоне находиться! Неужели нельзя найти способа делать все нужные дела менее болезненно? :?
...Ну, хватит пока, наверное.

Если у кого-то есть, что добавить или просто сказать, прошу высказываться 8-)
Может, давайте вместе попробуем "бороться с безволием"?

BeecheSaniel
Сообщения: 768
Зарегистрирован: 24.03.2009, 21:38

Re: Как избавиться от безволия?

Сообщение BeecheSaniel » 25.03.2010, 16:44

"Без-волие" - нет воли. Как бороться с тем, чего нет? Заинтересовалась этой темой сейчас, как всегда в конце марта. Только что утром обсуждала её со своими профессионалами - психиатром, психологом, психотерапевтом. Что ж.... Единственное, что они могут для меня сделать - это выписать антидепрессанты, поднять самооценку и поговорить по душам - каждый соответственно своей квалификации. Правда, сегодня меня обнадёжили: у меня идёт апатоабулический синдром, а ещё не дефект (некорригируемый), так что мне остаётся набраться терпения и выжидать до конца апреля, вышивая крестиком. Снег растает - энергия появится!
Нас невозможно сбить с пути - нам всё равно, куда идти.

Babetta
Включённый в Реальность
Сообщения: 3427
Зарегистрирован: 29.01.2010, 11:03
Контактная информация:

Re: Как избавиться от безволия?

Сообщение Babetta » 25.03.2010, 18:34

Ася, прям так сразу с тремя и обсуждала? Везет тебе))
А у меня уже на визиты к этим товарищам нет ни сил, ни денег. Одни книжки остались в "помощниках", да вот форум...

Хорошо ты сказала про "без-волие")) Избавиться от отсутствия - это интересно, конечно)) Кагбэ намекает как раз на слабоумие спросившего))
Ну, избавиться от отсутствия - это значит, по-моему, обеспечить присутствие.

"Избавиться от безволия" - для меня это хотя бы элементарно убирать в квартире научиться, причем без насилия над личностью каждый раз, когда надо полы помыть, и без думок во время мытья унитаза, что "мое место у параши" :(

Кстати, я забыла самое главное! Воля появляется, когда есть увлекательная ЦЕЛЬ. Вот тут сразу откуда что берется. Но потом все равно энергия куда-то исчезает, как из проколотого воздушного шарика...
И вот почему то убранная квартира статус "увлекательной цели" никак не приобретает. А зря, очень зря :cry:

Babetta
Включённый в Реальность
Сообщения: 3427
Зарегистрирован: 29.01.2010, 11:03
Контактная информация:

Re: Как избавиться от безволия?

Сообщение Babetta » 25.03.2010, 19:19

Я сейчас изменила критерий поиска в Гугле и нагуглила словосочетание "сильная воля". Так у меня, оказывается, аллергия даже просто на писанину по этой теме. Все эти их советы по "выработке сильной воли" вызывают почему-то стойкое отвращение. Может, как раз потому, что я не соответствую ни одному из их критериев, которыми они описывают "сильноволевого человека" :?
Вот, например, целый перечень: .......teron.fatal.ru/tov_op/hardnature.php (там еще и диск купить предлагают - я не буду. Все равно не в коня корм, ну их к Аннунаху).
Я представила себе идеального человека, соответствующего их списку - это СТРАШНЫЙ человек. Я не хочу быть такой.

Хотела щас накопипастить все-таки - а там на сайте правая кнопка мыши не работает)) А я тогда перепечатаю просто и выложу сюда. Пусть у нас тут будет идеал "человека с твердым характером и сильной волей". Ну для сравнения хотя бы)) Идеальным все равно никто никогда не бывает.

Унылый
Старожил
Сообщения: 1131
Зарегистрирован: 18.05.2008, 21:47
Контактная информация:

Re: Как избавиться от безволия?

Сообщение Унылый » 25.03.2010, 19:25

Для взбудораживания можно и кофе попить хотя мне безволие больше нравится

Babetta
Включённый в Реальность
Сообщения: 3427
Зарегистрирован: 29.01.2010, 11:03
Контактная информация:

Идеал человека с сильной волей)))

Сообщение Babetta » 25.03.2010, 19:40

Качества, присущие человеку с твердым характером и сильной волей:

1. Принципиальность. Принципиальный человек подчиняет свое поведение собственным убеждениям. Он умеет критически оценивать чужие предложения, просьбы и советы. Он способен отвергать или принимать их, исходя из собственных интересов. Он способен сказать "нет", если просьба не выгодна для него.

2. Выдержка и самообладание. Умение человека контролировать свое поведение, сдерживая свои чувства, не допуская необдуманных действий, сохраняя хладнокровие, владея своим настроением, определяет его выдержку и самообладание. Выдержанный человек умеет подавлять развязность в разговоре и жестикуляции, избегать грубых выражений и ругательств, а также не поддаваться панике.

3. Целеустремленность. Целеустремленность выражается в подчинении поведения человека устойчивой цели или каким-то частным целям и задачам, исходящим из цели перспективной. Примеры целеустремленности можно найти в биографиях многих известных личностей: Ломоносова, Мичурина, Павлова, Циолковского, Королева...

4. Настойчивость. Умение до конца выполнять принятые решения, преодолевая различные препятствия, характеризует человека как настойчивого. Настойчивость позволяет двигаться неуклонно к цели: "Начать, выдержать и устоять"!

5. Решительность. Решительность характеризуется умением человека принимать ответственные, обоснованные решения в особых случаях и выполнять их немедленно, если требуют обстоятельства.

6. Смелость и мужество. Общим для смелых и мужественных людей является умение преодолевать страх, осторожность, боязнь, умение быть готовым к рискованным поступкам ради достижения цели. Мужество предполагает наличие у человека не только смелости, но и выдержки, хладнокровия, настойчивости даже перед лицом смертельных угроз. Показное лихачество, рисовка удальством ничего общего с волевой смелостью не имеют. Настоящие смелость и мужество, как правило, связаны с обдуманностью, хладнокровием и осторожностью.

(ссылка в предыдущем сообщении)
* * * * * *
Интересно, кто это писал? Мне кажется, или мужчина, или мужеподобная женщина. Кстати, у коучей есть прием - "оценка по 10-балльной шкале". Надо оценить наличие этих качеств у себя по шкале от нуля (совсем нету) до 10 (ярко выражено и всегда присутствует). А потом они, коучи, предлагают подумать, "что надо сделать, чтобы поднять оценку до 10. Или, если до десяти совсем уж далеко, то по этапам.
...Жалко, что идеальных качеств всего шесть)) Лучше б их было семь. Ну ладно.

В общем, у меня только первые два на абсолютном нуле, остальные на двойку-тройку. Даже, может, и больше! Ну примерно так:

1. Принципиальность - 0
2. Выдержка и самообладание - 0
3. Целеустремленность - 3
4. Настойчивость - 5
5. Решительность - 2
6. Смелость и мужество - 3

Вот. Чтобы обладать "принципиальностью", надо сначала "принципы" иметь. А у меня их, по-моему, нету! ...Хотя, может, я ошибаюсь, и если порыться, можно какие-никакие принципы откопать))) За настойчивость себе пятерку поставила, потому что она у меня все-таки есть. Я щетаю. 8-)

Babetta
Включённый в Реальность
Сообщения: 3427
Зарегистрирован: 29.01.2010, 11:03
Контактная информация:

Re: Как избавиться от безволия?

Сообщение Babetta » 25.03.2010, 19:54

"Взбудораживание" - это да)) Это поднятие тонуса, тонус должен быть. Правда, кофе слишком коварно)) Я сегодня утром обпилась кофе, у меня от него тахикардия была. Так я вообще ничего делать не стала, залегла на диван и полезла в интернет вместо того, чтоб на работу идти... :D

Поднятие тонуса - это тоже важная тема. "Безволие" от отсутствия тонуса тоже бывает, это однозначно. Но чтобы принять решение о том, что тебе надо "поднимать тонус", нужна ВОЛЯ))

Кстати, вот я забыла еще! Меня с детства демотивируют такие вещи:
- вопрос "А зачем?" Причем это бесконечный какой-то цикл, можно спрашивать без конца "а зачем", чтобы в результате понять, что и незачем, собсна!
- пословица "Человек предполагает, а Бог располагает". Это жуткая пословица, но она отражает реальное положение дел: ты столько напланируешь, а тебе х...ряп - и все обломали!
- расхожее мнение "Если хочешь рассмешить Бога, расскажи ему о своих планах". Ага. Это еще и в Библии - в притче про богача, который чего-то там планировал, а под вечер умер. Конечно, это манипуляция и запугивание чистой воды, для внушения "страха божьего", да? Чтоб адепты сильней к своему боженьке привязались и выполняли "не свою волю, но Его".

Кстати, последнее как раз очень психотерапевтично. Сказал себе "не моя воля, но Твоя" - и делай, что хошь. А что? На все "воля Божья", и если он "попускает" (то бишь не вмешивается и не останавливает) - значит, это ЕГО воля))) Очень удобно.

Ну и чтоб от паники и страха избавляться, можно повторять про себя "Господи, прости, сохрани и помилуй душу мою грешную". Это хороший такой "духовный костыль", мне он всегда помогает. Да, я верю в Бога. Gott mit uns. + "Не моя воля, но Его". Очень хорошие мантры. 8-)

Babetta
Включённый в Реальность
Сообщения: 3427
Зарегистрирован: 29.01.2010, 11:03
Контактная информация:

Re: Как избавиться от безволия?

Сообщение Babetta » 25.03.2010, 19:59

Семен, тебе, наверно, не "безволие" нравится, а состояние расслабленности, когда ничего не надо и ты никому ничего не должен? Мне такое "безволие" тоже нравится))
Но когда мне что-то надо, а я сама себя саботирую - вот это мне уже не нравится.

Но тут еще понять бы, а мне ли это надо. Вот, например, моей маме надо, чтобы в моей комнате было всегда чисто. Раньше она мне жуткие скандалы закатывала по этому поводу, потом (после моего визита в психушку) плюнула. Сказала, что я "точная копия своего папаши", и махнула рукой.
А мне бы и самой хотелось убраться, но вот развела этот вековечный бардак и не знаю, что с ним делать и как с ним справиться :evil: :cry:

persone

Re: Как избавиться от безволия?

Сообщение persone » 25.03.2010, 20:02

Я вот подумала, Бабетта, а может Вам какой-нибудь стимул нужен?
Я сейчас например, забросила учебу и морально мучаюсь, нужно мне это или нет. Научилась я или это все пустое. И вот, знайте, я люблю яркие картинки, оформлять всякие блоги, не терплю однообразия. Поискала себе шаблон, шаблон понравился, но были ссылки не нужные, я полезла в код и увидела, что буковки мне родные стали и понятные, исправила шаблон. Нет, думаю, нужно учится, есть польза.
Потом у меня сильный загон, что не получается работать. А сейчас статью прочитала про фриланс, все-таки там не доморошеные художники зарабатывают, все-таки образование по специальности нужно. И снова подумала, нужно продолжать.
И вот такие вещи могут давать стимул. Хотя бы взяться. А как говорят лиха беда начало.

BeecheSaniel
Сообщения: 768
Зарегистрирован: 24.03.2009, 21:38

Re: Как избавиться от безволия?

Сообщение BeecheSaniel » 25.03.2010, 20:06

Бабетта, ну вот я два дня вообще лежала пластом, а сегодня дотащилась до своего реабилитационного центра, обошла всех специалистов (у нас это бесплатно) по очереди, а не сразу; научилась шить стёганный халат, а вот отвести ребёнка в бассейн сил уже не было. А мамуся нет чтобы похвалить, устроила по этому поводу истерику.Она права конечно по своему, но я в марте ничего поделать с собой не могу. Когда работала официально, всегда брала больничный в это время.

А психолог мне сказала - у вас в глазах страх. Вот так.
Нас невозможно сбить с пути - нам всё равно, куда идти.

Babetta
Включённый в Реальность
Сообщения: 3427
Зарегистрирован: 29.01.2010, 11:03
Контактная информация:

Re: Как избавиться от безволия?

Сообщение Babetta » 25.03.2010, 20:14

marusha,
ну это да, стимул нужен)) Когда есть какая-то цель - это и будет стимул. А я сейчас в абсолютно растрепанных чувствах, и давно уже. И цели у меня никакой нет. ..Я себе придумываю мелкие цельки - в музей сходить, или съездить куда-нибудь. Иногда получается. А так, чтоб "упорно трудиться над глобальной целью" какой-нибудь - этого нету, все забрасываю очень быстро.

Потому что начинает казаться, что я занимаюсь какой-то ненужной фигней, никому не нужной ерундой... Или что я "никогда не достигну цели" - например, у меня так и не получилось выучить НИ ОДНОГО иностранного языка, хотя я их столько "понадкусывала"! Мне особенно жалко, что испанский на полдороге бросила, когда мама выкинула мою картотеку - я ее так упорно составляла, в ней уже было 3000 слов. :cry: А она считала, что я на ерунду время трачу, "лучше б в комнате убралась" :( Это я уже взрослая была, в поликлинике работала в начале перестройки и мечтала "выучить испанский язык и уехать в Испанию"))

Ну вот, мама выбросила картотеку, а я в учебнике как раз добралась до темы "Ме саsare con Carl" ("Я выхожу замуж за Карла") и тоже поняла, что фигней страдаю, лучше б мужа поискала. Правда, я тогда замужем еще была, но брак уже разваливался. Вот тогда цель появилась - "найти мужа" :D А сейчас и такой нет :ugeek:

Еще хотела освоить какой-нибудь "бизнес в интернете", но тут я совсем профан. Ну ничего, "мы прорвемся"))) Вот, кстати, тоже хорошая мантра: "Никогда не сдавайся"))) Даже любимая)))

Babetta
Включённый в Реальность
Сообщения: 3427
Зарегистрирован: 29.01.2010, 11:03
Контактная информация:

Re: Как избавиться от безволия?

Сообщение Babetta » 25.03.2010, 20:23

ася писал(а):Бабетта, ну вот я два дня вообще лежала пластом, а сегодня дотащилась до своего реабилитационного центра, обошла всех специалистов (у нас это бесплатно) по очереди, а не сразу; научилась шить стёганный халат, а вот отвести ребёнка в бассейн сил уже не было. А мамуся нет чтобы похвалить, устроила по этому поводу истерику.Она права конечно по своему, но я в марте ничего поделать с собой не могу. Когда работала официально, всегда брала больничный в это время.

А психолог мне сказала - у вас в глазах страх. Вот так.
Ася, ну я имела в виду - в один день сразу трех, это "накладно" для психики, мне кажется! Устать же можно, я от одного визита уставала...
Стеганый халат научилась шить - это ты молодец)))
А мне мама тоже всегда, в обязательном порядке находит поводы высказать свое неудовольствие, если я что-то делаю! Обязательно найдет что-нибудь недоделанное и скажет - а почему же ты?!... (не сделала, не убрала, не помыла, оставила :mrgreen: ) Проще ВООБЩЕ НИЧЕГО не делать!

А ребенок маленький? А мама работает? (типа намек, что "сама могла отвести")) А вообще, насколько критично, что он сегодня в бассейн не попал и стоило ли оно скандала... Ну да, грустно все это. Но ничего, НОВЫЙ ДЕНЬ - НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ :)) Завтра будет хороший день, мы сделаем все, что нужно, и у нас все получится 8-)

Babetta
Включённый в Реальность
Сообщения: 3427
Зарегистрирован: 29.01.2010, 11:03
Контактная информация:

Re: Как избавиться от безволия?

Сообщение Babetta » 25.03.2010, 23:32

...Ну и вот пожалуйста. Свежий примерчик, только что из печки.
Я давно хочу научиться ложиться спать в 22 часа, а вставать в 6 утра.
Меня даже не смущает, что точно такой режим был у колонии заключенных в "Чужом-3". 8-)
У меня даже будильник в мобильнике каждый раз звонит в 22 часа, но я его благополучно игнорирую.

Вот и сейчас. Срок в 22 часа я, как всегда, проигнорировала. Но в 23 я все-таки захлопнула крышку ноута. ...А сейчас, в 23.13, снова полезла в интернет. Ну почему? Что происходит?! Почему я не способна выполнять собственные решения? Почему все время начинается какой-то самосаботаж, самообман*, попытки выкрутиться (ну я вот только чуточку посмотрю, и все... Канюченье перед самой собой, как в детском саду :mrgreen: )

И вот может показаться - подумаешь, мелочь: в 22 часа ложиться спать или в 22 с хвостиком, или вовсе в 23..24..25... А вот не мелочь, потому что:
1) таких мелочей до фига и больше, и из этих мелочей складывается ВСЯ жизнь, и сам "стиль жизни" - расхлябанный такой :cry:
2) я этого ХОЧУ многие десятилетия, и это уже даже страшно - потому что ну можно было бы уже махнуть на это рукой и не хотеть)) Но вот поди ж ты.

-------------------
* Кстати, поэтому я очень болезненно воспринимаю обвинения в том, что я "вру". Я старательно исполняю роль Честной Девочки (мама не зря учила) и вру очень редко (только тому, кто сам мне неосмотрительно наврал и был на этом пойман)). А вот саму себя ухитряюсь обманывать на раз-два :( А ведь это самое гадкое. Ты можешь иногда врать другим - бывает, что без этого никуда не деться, но вот перед самим собой надо быть предельно честным. Однако, свежо предание...

...Подумала сейчас: а может, я не хочу привязываться к режиму, потому что боюсь? Боюсь привыкнуть, а потом что-то его нарушит, и я буду злиться. :ugeek: Или опять это отговорки... Ничего не понимаю.

persone

Re: Как избавиться от безволия?

Сообщение persone » 26.03.2010, 00:29

Я себе придумываю мелкие цельки - в музей сходить, или съездить куда-нибудь.
А для меня это не цели. Это для меня может быть только средством:) Ну как можно целью поставить сходить в музей, что мне там нужно, если не интересен предмет выставки? А вот когда рисовала, то наоборот посмотреть как другие рисуют, сразу захотела посмотреть:)

Babetta
Включённый в Реальность
Сообщения: 3427
Зарегистрирован: 29.01.2010, 11:03
Контактная информация:

Re: Как избавиться от безволия?

Сообщение Babetta » 26.03.2010, 05:27

maruscha писал(а):[ Ну как можно целью поставить сходить в музей, что мне там нужно, если не интересен предмет выставки?
- а я просто из любопытства и чтобы попу от дивана оторвать 8-) И мне интересен предмет выставки, потому что я историю и живопИсь люблю в принципе :)

Babetta
Включённый в Реальность
Сообщения: 3427
Зарегистрирован: 29.01.2010, 11:03
Контактная информация:

Тренинг "Антисаботаж-2010"

Сообщение Babetta » 26.03.2010, 07:28

Опа-опа! На ловца и зверь бежит: сейчас в почту приехала реклама тренинга по борьбе с самосаботажем :o
А откуда у них мой адрес? Это infobusiness2.ru какой-то... Я там не регистрировалась! Очень подозрительно :geek:

Но как это они так вовремя подсуетились, только я этим озаботилась... На тренинг я не пойду, конечно:
во-первых, он хоть и через интернет, но там вовремя надо успевать на аудиокасты - а я всегда забываю и пропускаю или опаздываю, да и на слух плохо речь воспринимаю;
во-вторых, стоит дорого - от 4000= до 6200=, в зависимости от времени подписки;
в третьих, я боюсь тренингов этих вообще :( Может, с этого и надо было начинать. Кстати, это и есть "самосаботаж".

А кому-нибудь, может, пригодится? Вот: ......infobusiness2.ru/antisabotage2010?destination=node/4908
Тренинг будет с 12 по 25 апреля... Как раз к моему дню рождения))) Блин, может, записаться? ...Страшно. Деньги на ветер спускать совсем не хочется :(

Но вот вам - "новый день - новые возможности"))) Как раз вчера об этом говорили))) Жалко только, что я мастер по упусканию возможностей :ugeek:

Почему мне так страшно на этот тренинг записаться? :? Может, потому что тут неизвестно, кто из нас "ловец" и кто кого поймал? ...Но я же сама хотела с "безволием бороться", а у меня безволие в основном это и есть "самосаботаж"... Ну и страхов навалом еще, конечно.

А мой последний "бойфренд" поделился со мной своим детским секретиком: он в детстве был страшным трусом и всего боялся. И ему мама рассказала "волшебный стишок": СМЕЛО ДВИГАЙСЯ ВПЕРЕД, СТРАХ СЕЙЧАС ЖЕ УДЕРЕТ. Это была сказка про трусливого мышонка. Ему помогало)) Мне не поможет... Я тормоз и консерватор. Я боюсь.
Хотя... Может, сделать себе такой подарок ко дню рожденья? :?

Babetta
Включённый в Реальность
Сообщения: 3427
Зарегистрирован: 29.01.2010, 11:03
Контактная информация:

Еще про «Антисаботаж-2010»

Сообщение Babetta » 26.03.2010, 07:37

"На тренинге Вы узнаете:
- как распознать самосаботаж и остановить его;
- что мешает вам быть самим собой;
- что вызывает ваш самосаботаж и как он проявляется;
- что разрушает вашу жизнь и уводит от Ваших целей и желаний;

...и научитесь:
- распознавать и устранять свое контр продуктивное поведение;
- преодолевать свои страхи, которые вызывают самосаботаж;
- чувствовать себя и свои мотивы поведения, которые провоцируют вас на самообман;
- убирать сильный ступор при решении задач;
- не отвлекаться и заниматься главным;
- предотвращать появление самосаботажа в вашей жизни;
- следовать СВОЕМУ верному пути и не мешать самому себе.

Просто подумайте, а что если бы у Вас появилось не только понимание самосаботажа, но и воля или даже навык, противостоять ему?
Как бы Вы чувствовали себя в этот момент? Как если бы Вы избавились от неопределенности и научились четко следовать своим желаниям?
Представьте, как комфортно Вы бы себя чувствовали, с радостью достигая новых и новых целей! у Вас появилось бы ощущение уверенности и полного понимания, что Вы достойны очень большого успеха, и Вы полностью готовы к нему!
Вы получили бы возможность развиваться, не закрывая себе путь к успеху. Поверили в себя и свои удивительные возможности!
Этот день, стал бы началом Вашей счастливой и радостной жизни, наполненной яркими событиями и приятными впечатлениями!
Вы прямо сейчас можете приблизить этот светлый и замечательный день!"

- Ну, вот эти последние рекламные завывания меня уже просто раздражают. Но то, что там написано про "узнаете" и "научитесь" - это хотелось бы...
Распознавать-то самосаботаж я вроде умею, а вот как его остановить... Как "предотвращать его появление"? Какой такой у меня "свой верный путь"? Я и сама не знаю. ...Что-то на НПЛ похоже, я к НЛП очень косо отношусь. :ugeek:

Babetta
Включённый в Реальность
Сообщения: 3427
Зарегистрирован: 29.01.2010, 11:03
Контактная информация:

Тема "самосаботажа" в интернете

Сообщение Babetta » 26.03.2010, 08:11

Нет, на тренинг я точно не пойду, а вот в интернете на тему "самосаботажа" пороюсь, там много, оказывается, есть чего интересного. Вот тут, например: ........forum.prostoyput.ru/f2/t55.html - тут на форуме обсуждали, что такое самосаботаж и как с ним бороться.

И тут: .............oriflame.ws/may_sponsor/43.htm - это из книги "Не наступайте на грабли" выдержки, интересные.

Еще:...............3s-training.com.ua/index.php?lang_id=1&content_id=129 - в Киеве центр какой-то, цитата любопытная:

Человек может понимать и делать что-то значительное только в том случае, если обладает объективным знанием и совершает адекватные действия, позволяющие преобразовать реальность в собственных интересах. По причине собственных стереотипов или комплексов субъект не имеет возможности исторически войти в точный мир вещей, отношений, сложностей, а значит, и возможного заработка.

- Они так уверены, что обладают ОБЪЕКТИВНЫМ знанием))) А "совершать адекватные действия" - это в центр занятости регулярно ходить отмечаться? :lol: Я давно уже хотела рассказать, как в 2004 году у меня работа нашлась, да не одна, а сразу две. Я для этого просто СОВЕРШЕННО "неадекватные" действия совершила - с общепринятой точки зрения, конечно 8-)

Вот еще: ............coach66.ru/archives/56 - Это сайт коуча, там тоже интересно написано про самосаботаж. Тетя там начала собирать причины самосаботажа, разделив их на "мысли" и "действия". А про эмоции-то и забыла!! А по-моему, это самое главное, откуда уши у самосаботажа растут: Я БОЮСЬ. А потом уже и мысли, и действия отсюда вытекают.

Babetta
Включённый в Реальность
Сообщения: 3427
Зарегистрирован: 29.01.2010, 11:03
Контактная информация:

Из сегодняшнего письма

Сообщение Babetta » 26.03.2010, 08:26

"У каждого из нас есть самосаботаж. Наши способности, интеллект, навыки и жизненный опыт – не могут помочь нам. Самосаботаж – это бессознательное поведение, поэтому без специальных методов и знаний вы не можете его распознать и устранить (это никто не может).

Часто мы можем услышать: «Ты не можешь получить это». На самом деле нам хотят сказать следующее: «Если ты получишь это, то ты потеряешь что-то важное, ты не будешь счастлив. Ты попадешь в беду, и у тебя будут неприятности». Эти ограничения в нас закладывают с раннего детства. Родители беспокоятся о нас, и в стремлении уберечь нас от неприятностей говорят подобные вещи.

Люди не любят, когда кому-то рядом с ними становится лучше. Поэтому кто-то из окружающих вас людей, может говорить подобные вещи из зависти или просто потому что он сам не может «получить это».

Подобные ограничения и рамки надолго застревают у нас в голове. Многие так и живут всю жизнь, и боятся сделать лишний шаг. А душа просит, душа хочет лучшего! Да вы и сами знаете как это – хотеть большего, но не решаться сделать первый шаг. Это нормально. Но может уже хватит жить по устаревшим программам? Может уже пора научиться получать лучшее от жизни?"

Babetta
Включённый в Реальность
Сообщения: 3427
Зарегистрирован: 29.01.2010, 11:03
Контактная информация:

Журнал достижений

Сообщение Babetta » 26.03.2010, 08:59

Вот еще: надо завести блокнотик довольно большого формата, назвать его "Журналом достижений" и туда каждый день записывать, чего ты сделал. Даже самое маленькое дело, когда в таком депрессивно-безвольном состоянии на диване лежишь - это УЖЕ достижение. Потом перечитываешь и видишь: могём! 8-)
..Правда, иногда включается "Обесцениватель достижений" и начинает критиканствовать, что, мол, ни фига это не достижения, нормальные люди такооого достигают, а ты просто полы подмела, подумаешь, достигла!
Не надо этому зловредству поддаваться. Не надо себя сравнивать с лауреатами Нобелевских премий и Рокфеллерами. Надо себя сравнивать с самим собой.
Сегодня получилось больше сделать, чем вчера, хоть на миллиметр - ура! Не получилось - ничего, а мы все равно, не смотря ни на что, себя любим, а завтра будет лучше, чем сегодня. Да и потом, если сейчас не 23:59, то "сегодня" еще не кончилось, и много чего можно успеть.
Кстати, даже в 23:59 можно успеть "сделать дело": можно встать и форточку открыть, чтобы комнату проветрить! А что? Тоже дело, а значит - достижение))

Ведь даже если и не "много", а всего лишь одно, маленькое дельце, сделанное своими руками и ПО СВОЕЙ ВОЛЕ - это уже "лыко в строку" своей победы. Победы над своей болезнью, над обстоятельствами, над собственным "безволием" и депрессией.

Еще у меня был приемчик. Называется "5 минут в час". Каждый час надо опомниваться, задавая себе вопрос: "Где я нахожусь? Что я делаю? О чем я думаю? Что я чувствую?" Обычно я себя нахожу на диване в интернете :D. И тогда надо подумать - какое маленькое дело, которое займет всего 5 минут, я могу сделать? Придумать себе это дело, сползти с дивана и сделать его. Порадоваться самому себе, - это же победа! А дальше можно опять на диване залегать. Но иногда больше и не хочется, если уж слезла. Наоборот, начинаешь видеть, что еще надо сделать, и еще...

А потом эта страшная нескончаемая череда "необходимых дел" начинает страшно угнетать, и я опять лезу на диван и в интернет :( Но придет следующий час, и в нем будут следующие пять минут. Пять минут - это совсем немного, это можно вынести. ...Вот я сейчас пойду и тарелки после завтрака помою!

Babetta
Включённый в Реальность
Сообщения: 3427
Зарегистрирован: 29.01.2010, 11:03
Контактная информация:

А вот и "вредные советы"!

Сообщение Babetta » 26.03.2010, 09:23

Нашла на одном сайте - тетка так самоуверенно рассуждает о самосаботаже: она "знает, как надо"! И поучает:

"Что делать молодому человеку, чтобы выйти из ситуации самосаботажа?
Первое, что необходимо сделать - признать со смирением совершенные ошибки, не жалея себя.
Необходимо заново сосредоточиться на самом себе, понять, «чего же я действительно хочу?
Нужно регулярно выкраивать время и пространство для своего внутреннего мира (например, для чтения хорошей книги)."

- Ну ё-маё... Чтение хорошей книги - это экскурсия в ЧУЖОЙ внутренний мир, тетя)))
А вот насчет того, чтобы понять, "чего же я действительно хочу" - это да. Очень часто получается, что хочу совсем не я, а потому что "так надо". А это мне никогда не нравилось. :(

Babetta
Включённый в Реальность
Сообщения: 3427
Зарегистрирован: 29.01.2010, 11:03
Контактная информация:

Про плохие привычки

Сообщение Babetta » 26.03.2010, 09:50

Вот еще интересное нашла.
Я с автором согласна - есть у нас такие плохие привычки, которые способствуют пустой потере времени, даже если оно у нас есть. То есть это тоже про самосаботаж. Цитирую:

" - Привычка получать впечатления, пассивно воспринимать информацию..
Мы редко говорим, пойду-ка книгу напишу, или новый проект сделаю. Обычно можно услышать - почитаю газетку, посмотрю телевизор. Наш ум привык воспринимать, причем даже не воспринимать, а просто пропускать через себя, особо не сильно задерживая по дороге смысл и сухой остаток.

- Нет навыков сосредоточенной работы.
Возьмите прямо сейчас и напишите качественные 3-4 абзаца любого текста, будто пишите для газеты. Будет ли это легко? Устроит ли вас результат? Если привычки включаться в работу на 100% в нужный момент нет, будет сложно по своему велению что-то взять и сделать. Проще нажать на пульт телевизора.

- Не развита создавалка-придумывалка. Когда нужно из пустоты что-то родить.
В школе и институте создание нового - это скорее исключение из правил. Мы не привыкли сами ставить себе сложные задачи и искать-придумывать на них ответы. Творческая мышца - слабенькая, утомляется уже через пару минут от вопросов:

- На какую тему написать книгу?
- О чем я мечтаю?
- Как увеличить доход на 50 %?
- Как улучшить отношения в семье?

Если такие вопросы появляются, мы обычно лезем в интернет и ищем там готовый ответ, дабы не утруждать собственный разум.

Именно эти три ключевые момента заставляли меня бегать по кругу. Есть еще четвертый - когда занимаешься, не тем, чего хочешь (устроился на работу по знакомству 5 лет назад, так и пашешь).

Все понятно, кроме одного, что делать-то?

Поищите ответ в интернете !"
(отсюда:.......gefimov.livejournal.com/26763.html )

- Да))) Уел меня))) Правда, чтобы понять, что ответы на свои вопросы можно в интернете искать, у меня много времени ушло...
Ну, хватит на сегодня. Пойду "заниматься не тем, чем хочу" - надо на работу двигать. :ugeek:

Babetta
Включённый в Реальность
Сообщения: 3427
Зарегистрирован: 29.01.2010, 11:03
Контактная информация:

Золотые слова)))

Сообщение Babetta » 26.03.2010, 19:05

"Воля - это не насилие над собой. Это желание что-то сделать, очень радостное желание, и когда оно есть - то энергии хоть отбавляй."

Это мне сказал сегодня один хороший человек, пожелавший остаться неизвестным 8-)

...А я сегодня поняла, что у меня ОЧЕНЬ СИЛЬНАЯ ВОЛЯ. :lol: Потому что на работу я так и не пошла, хоть и весь день собиралась. Зато я очень радостно и продуктивно посидела в интернете, нашла много интересного, нашла очень полезный блог бывшего психотерапевта, а теперь коуча (не нравится мне это словечко, но что поделать)), через него нашла кучу книжек, которые хочу прочитать, а сейчас читаю Дональда Трампа "Мысли по-крупному и не тормози", и каждая его строчка вызывает во мне дикое изумление - да? Так надо делать? И неужели такие люди бывают? :? Ужоснах. :lol:

Вот, как-то так.

persone

Re: Как избавиться от безволия?

Сообщение persone » 26.03.2010, 23:18

Бабетта, берите пример с меня :)
Я сегодня взяла себя в руки и прошла целый курс. :) ;)
Вот мой еще один диплом:
________intuit.ru/diploma/4LflMwapfLRR/P00081268/

Babetta
Включённый в Реальность
Сообщения: 3427
Зарегистрирован: 29.01.2010, 11:03
Контактная информация:

Re: Как избавиться от безволия?

Сообщение Babetta » 26.03.2010, 23:23

marusha,
я Вас искренне и от всей души поздравляю! :give_rose:

Изображение


Babetta
Включённый в Реальность
Сообщения: 3427
Зарегистрирован: 29.01.2010, 11:03
Контактная информация:

Re: Как избавиться от безволия?

Сообщение Babetta » 27.03.2010, 13:34

Вот еще хорошая "мантра": МУЖИК СКАЗАЛ - МУЖИК СДЕЛАЛ 8-)

Жалко только, что она не для девочек. Ну и еще не каждый согласится называть себя "мужиком". Так что это на любителя, да))
Но побудительный эффект у нее хороший. Надеюсь, пригодится кому-нибудь :)

Аватара пользователя
Malchik
Старожил
Сообщения: 1580
Зарегистрирован: 15.10.2008, 18:50

Re: Как избавиться от безволия?

Сообщение Malchik » 27.03.2010, 13:50

А в каком смысле безволие? У относительно здорового она не имеет функций расстройства нервной системы в основном головного мозга. Понимаешь дорогая моя, если ты уже начинаешь с этим бороться то у тебя такого расстройства не существует. В абулии (полное отсутствие побуждений, равнодушие, высшая степень безволия) даже вопроса такого не стоит-человек ничего не может в принципе. Абулия - это в принципе злокачественная форма шизофрении, от которого практически нет никакого спасения. Шизофрения ведь тоже разной степени тяжести бывает.
Ну и повеселила ты меня своими мантрами Ха)))
1. Секс (самая хорошая мантра)
2. Аффирмации (например повторяйте сто раз Я СДЕЛАЮ ЭТО Я СДЕЛАЮ ЭТО)
3. Метод назло врагам народа. (ну сволочуги я вам задам ах вы говорите что из меня ничего не выйдёт-чёрта лысого АЕ!)
4. итд и тп
))))

Babetta
Включённый в Реальность
Сообщения: 3427
Зарегистрирован: 29.01.2010, 11:03
Контактная информация:

Re: Как избавиться от безволия?

Сообщение Babetta » 27.03.2010, 14:03

О, кстати - метод "назло врагам" очень хороший, это я знаю по себе))) Я так в университет поступила - "назло собакам медучилищным")))
Malchik писал(а): Понимаешь дорогая моя, если ты уже начинаешь с этим бороться то у тебя такого расстройства не существует
- Это ты меня порадовал, значит еще не все потеряно и есть шанс слезть с дивана))

Да, вот в википедии сейчас прочитала, что "Абулия как патологическое состояние следует отличать от слабоволия как результата неправильного воспитания. Слабоволие можно устранить волей путём тренировок, воспитания и самовоспитания." ......ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%B1%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%8F
Правда, не знаю, кто это написал - фраза какая-то корявая и неграмотная. Но, в общем, ты прав - если я замечаю свое безволие и собираюсь с ним "бороться", то значит, я этим проявляю свою волю - а значит, ОНА У МЕНЯ ЕСТЬ. ..Но мало :(

Кстати, если судить по агрессивной окраске твоего сообщения, ты тоже считаешь, что мне надо сваливать с форума и не грузить тут всех своими проблемами? Думаешь, это никому никогда не пригодится? Все остальные присутствующие поголовно страдают злокачественной формой абулии и им, грубо говоря, ничто уже не поможет? :?

Babetta
Включённый в Реальность
Сообщения: 3427
Зарегистрирован: 29.01.2010, 11:03
Контактная информация:

Re: Как избавиться от безволия?

Сообщение Babetta » 14.05.2010, 09:20

Тыква писал(а): Вы не знаете, что это такое - целый день ничего не делать и шляться по квартире, страдая, что ничего не можешь. И не хочешь.
- ну вот с чего он взял, что я "не знаю"? О_о Очень даже хорошо знаю... :(
Babetta писал(а): Я сегодня утром обпилась кофе, у меня от него тахикардия была. Так я вообще ничего делать не стала, залегла на диван и полезла в интернет вместо того, чтоб на работу идти...
- опа) и сегодня то же самое сделала :( ..."Как пес, возвращающийся..." сами знаете куда)))

Не надо пить кофе по утрам. И по вечерам тоже не надо. Кофе вообще не надо пить.
Ну разве что иногда, если очень хочется, то можно)) А не потому, что мама кофе любит и мне тоже наливает.

...Сейчас хочется спать, а убираться и идти на работу не хочется. Вчера я ползала по интернету до двух часов ночи.
Слабоумие - это когда ты раз за разом наступаешь на одни и те же грабли.

Не хватает мозгушек понять, что "завтра начинается вчера" - и если ты легла в 2, то утром будешь ползать вареной курицей, а днем вообще заснешь :ugeek: А когда ты выспишься днем, то вечером полезешь в компьютер и не вылезешь из него до утра.

Пони бегает по кругу...

"Воля - это не насилие над собой, это желание что-то сделать, очень радостное желание".. - нету у меня такого желания сейчас, у меня есть желание лечь поспать :(
Хотя кто мешает сейчас выспаться, а потом радостно поубираться 15 минут? 8-) ...Вот, наверно, так и надо сделать.

Ответить

Вернуться в «Психотерапия шизофрении.»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость